
有氧运动(燃脂)心率计算器
点击收藏1、运动量达到最大心率的 60% 时,身体开始大量消耗脂肪供能。
2、当最大心率达到 75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质消耗供能比例。
3、最大心率的 60% ~ 75%即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
4、有氧运动最佳心率的计算方式有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储备法(Heart Rate Reserve Method)两种。
5、最高心率法简单易行,可以直接根据公式获得目标心率;而心率储备法则需要预先测量静息心率(静止心率),会提供更准确的数据。
6、测量静息心率:记录极度安静状态下 1 分钟内的脉搏跳动次数。测量的最佳时间是早晨起床之前
7、最高心率法:有氧运动最佳心率 =(最大心率)X(60% ~ 75%)
8、心率储备法:有氧运动最佳心率 =(最大心率 - 静息心率)X(60% ~ 75%)+ 静息心率
注意:此工具不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者
推荐工具
范文案例
输入你的要求,一键生成范文
淘宝商品描述生成
多角度的方式来描述您的商品
通知撰写
使用AI帮您快速写一个通知模版
知乎问题
批量生成比较热门且吸引力比较高的问题。
百分比利率转民间利率
在线日利率,年利率,月利率转民间利率
大乐透机选工具
大乐透在线机选随机选号工具
Chmod计算器
快速计算Linux文件权限的得力工具
最小公倍数计算器
在线计算多个数字的最小公倍数
存本取息计算器
在线银行存本取息利率计算器
番茄时钟
在线国际公认高效工作方法
GIF图片比例缩放
免费在线对GIF图片进行比例缩放
火星文转换工具
娱乐工具火星文在线转换工具
随机头像生成器
一款可以生成随机头像的在线小工具
Word快捷键大全
Word快捷键工具可以帮助用户提高办公效率,简化文档编辑操作,让工作更加便捷高效
PDF文件页面旋转
在线对PDF文件页面进行旋转
屏幕在线检测工具
在线对屏幕进行饱和度,色彩,漏光等进行测试
飞机大战小游戏
在线飞机打仗小游戏
随机点名工具
在线随机点名工具,可自定义姓名信息
闰年闰月查询
阳历闰年/农历闰月在线查询工具
女性三围自测
女性标准三围在线自测工具
睡眠周期计算器
在线计算睡眠周期计算工具
文本与二进制转换工具
在线文本与二进制相互转换工具
汉字转五笔码
一款支付86版和98版五笔码转换工具
男女星座配对查询
在线查询男生星座与女生星座的匹配度